Schlaflos

Halb zwei, kann nicht schlafen, muss in 5 Stunden aufstehen. Hm. Mittlere Angst im Bauch, nix neues, muss dauernd an etwas denken, dass ich morgen an der Arbeit erledigen will, erfordert Auseinandersetzung mit verschiedenen Personen und ich spiele alle möglichen Dialoge in meinem Kopf durch. Nix kann mich stoppen:-( Habe jetzt eine leichte Schlaftablette gekommen, rezeptfrei, mit Antihistaminen, hoffe, dass da jetzt was geht. Mindestens ein Nacht pro Woche, eher drei, verbringe ich so den nächsten Tag durchdenkend/grübelnd…

Im Westen nix Neues

Und ja, schade eigentlich.. die letzten zwei drei Tage ging es mir ganz gut, nicht total angstfrei, aber doch deutlich erleichtert. Gestern abend kam die Angst dann zurück… wie immer konnt ich nichts dagegen machen.

Heute morgen bin ich auch gleich wieder mit der Angst aufgewacht, auch das eher ernüchternd. Es sind die Rückschritte, die mich entmutigen.

Nixdestotrotz: Ja, es ist in der letzten Zeit mal wieder ein kleines bisschen besser geworden. Die 2 Jahr Therapie bei der besten Theurapeutin, die ich je hatte, schlagen eben doch an.

Was aber immer noch ein Wunschtraum ist: eine Strategie, um die Angst,w enn sie aufkommt, zu bewältigen. Entspannungsübugen etc. pp. helfen alle nix. Pranayama (genauer: Yoga-Wechselatmung) mache ich jeden Morgen und jetzt gleich wieder, das macht es oft einfacher, Erleichterung für den Tagesseinstieg, aber auch nicht direkt wirksam gegen die Angst.

Aber angeblich geht es jetzt ja darum, die Angst aushalten zu lernen – und aus meiner Sicht auch, sie mal mit äußeren Umständen in Verbindung zu bringen. Das ist ja das Allernervigste an einer generalisierten Angststörung: Das man nicht mal weiß, wovor man Angst hat:-(