Hallo Welt

Vor kurzem hatte ich die erste ULTRAHEFTIGE Panikattacke. Hab sogar den Notarzt gerufen weil ich dachte ich sterbe. Nach einer halben Stunde im Krankenhaus gings mir wieder gut. Jetzt wollten die mir Tranquilizer verschreiben. Rezept geschrieben, das der Hausarzt noch bestätigen hätte müssen. Bin beim Hausarzt gewesen und hab ihm gesagt, dass ich das nicht nehmen will. Meine Mutter hat 10 Jahre lang Tranquilizer genommen. Ein Arzt hat es ihr immer wieder verschrieben und nie eine Therapie empfohlen. Wenn sie im Supermarkt an der Kasse saß und dachte “jetzt geht’s los” ist sie aufs Klo gegangen und hat Tranquilizer geschluckt. Dann sind wir umgezogen. Der neue Arzt sagt, das Zeug würde er ihr nicht mehr verschrieben. An Therapie hat er aber auch nicht gedacht. Dann hat sich meine Mutter die restlichen Tabletten immer kleiner und kleiner eingeteilt. Dann waren sie alle. Und sie hatte Angst. Dann hat sie versucht sich umzubringen. Sie kam dann sofort auf eine Geschlossene, bekam Therapie, und würde das Zeug heute nie wieder anrühren. Und ich nehm’s auch nicht. Wie verführerisch klingt das: Tablette her, alles ok! Das schlimmste, meinte sie, ist der Moment, wenn sie aufhören zu wirken – das wär dann schlimmer als vorher. Stattdessen also für mich: keine Psychopharmaka, sondern eine neue Therapeutin suchen!

nicht mehr arbeitslos

also… es könnte sein, dass ich bald nicht mehr arbeitslos bin… noch ist es nicht sicher, aber ich glaube die chancen stehen gut. gehalt ist mager, aber erst mal wieder reinkommen… und am besten nicht neidisch werden auf die, die das zukunftssichere studiert haben und jetzt schon in eigenen häusern sitzen… eigentlich kein wunder, dass man angst hat, wenn man nicht weiß wie es weiter geht – ne sichere perspektive hatte ich noch nie… einfach weitermachen.

Arbeitslos

Also seit etwas mehr als einem Monat bin ich jetzt arbeitslos – und fange an, nervös zu werden, jetzt schon. Ist kein schönes Gefühl, arbeitslos zu sein, und noch viel schwieriger ist das berühmte seinen Tag zu strukturieren. Man kann ganz schön versumpfen, wenn man nix zu tun hat. Ich bewege mich zu wenig und dann greift die Angst um so schnell um sich. Scheise, das.

Drei Monate später und etwas besser

Soooooo… ich bin umgezogen! Weg vom Kaff in eine Großstadt – sehr gut für mein Wohlbefinden:-) Einleben wird dauern, wird aber immer einfacher, je älter ich werde. Im wesentlichen, weil mir Alleinsein immer weniger aus macht.

Das Alleinsein an sich war immer einfach – das Problem früher (vor ca. 10-13 jahren) war, dass ich mich dewegen trotzdem insgeheim immer DEFIZITÄR gefühlt habe – und das ist jetzt nicht mehr so:-) Ob man allein ist oder sich einsam fühlt ist nicht das selbe.

Angst ist immer noch da, aber recht oberflächlich und nicht mehr so kraftraubend. In zwei Jahren, hoffe ich, habe ich die Angst ganz überwunden.

Kurzer Frontbericht

_In den letzten drei Monaten tatsächlich ab und zu angstfreie Momente gehabt
_subjektives Angstlevel dafür aber außerhalb dieser (ca 3) Momente erhöhter als sonst
_Kneifen im Bauch weniger lähmend – mir kommt es vor als sei die Angst jetzt unmittelbarer
_eine Panikattacke in der Therapiestunde gehabt, Gott sei Dank noch nie eine ‘in freier Wildbahn’

Glaube, dass ich es irgendwann geschafft haben kann, hoffe, dass das nicht mehr sooo lange dauert. Seufz.

Schlaflos

Halb zwei, kann nicht schlafen, muss in 5 Stunden aufstehen. Hm. Mittlere Angst im Bauch, nix neues, muss dauernd an etwas denken, dass ich morgen an der Arbeit erledigen will, erfordert Auseinandersetzung mit verschiedenen Personen und ich spiele alle möglichen Dialoge in meinem Kopf durch. Nix kann mich stoppen:-( Habe jetzt eine leichte Schlaftablette gekommen, rezeptfrei, mit Antihistaminen, hoffe, dass da jetzt was geht. Mindestens ein Nacht pro Woche, eher drei, verbringe ich so den nächsten Tag durchdenkend/grübelnd…

Im Westen nix Neues

Und ja, schade eigentlich.. die letzten zwei drei Tage ging es mir ganz gut, nicht total angstfrei, aber doch deutlich erleichtert. Gestern abend kam die Angst dann zurück… wie immer konnt ich nichts dagegen machen.

Heute morgen bin ich auch gleich wieder mit der Angst aufgewacht, auch das eher ernüchternd. Es sind die Rückschritte, die mich entmutigen.

Nixdestotrotz: Ja, es ist in der letzten Zeit mal wieder ein kleines bisschen besser geworden. Die 2 Jahr Therapie bei der besten Theurapeutin, die ich je hatte, schlagen eben doch an.

Was aber immer noch ein Wunschtraum ist: eine Strategie, um die Angst,w enn sie aufkommt, zu bewältigen. Entspannungsübugen etc. pp. helfen alle nix. Pranayama (genauer: Yoga-Wechselatmung) mache ich jeden Morgen und jetzt gleich wieder, das macht es oft einfacher, Erleichterung für den Tagesseinstieg, aber auch nicht direkt wirksam gegen die Angst.

Aber angeblich geht es jetzt ja darum, die Angst aushalten zu lernen – und aus meiner Sicht auch, sie mal mit äußeren Umständen in Verbindung zu bringen. Das ist ja das Allernervigste an einer generalisierten Angststörung: Das man nicht mal weiß, wovor man Angst hat:-(

Wie geht’s mir jetzt?

Etwas besser? Vielleicht, bin hin und her gerissen, mal geht’s besser mal wieder schlechter. Wenn’s schlechter geht, steigt die Befürchtung, es nie ganz zu schaffen, nie die Angst los zu werden, und das macht mich dann wieder trauriger. Und ängstlicher. Bereite meinen Abflug aus dieser Region vor, hoffentlich bald, hoffentlich bald, aber dann wäre ich erst mal arbeitslos. Will ich das? Überleb ich das, angsttechnisch? Es rasselt so komisch in meiner Brust, Hypochonder bin ich natürlich auch. Dafür geistig derzeit wenig von Depressionen beeinträchtigt, das ist doch was!

Von den wenigen Leuten, die hier ab und zu landen, haben viele nach “Brustschmerzen vor Menstruation” gesucht. Wieviele davon waren wohl schwanger? Ich hab auch danach gesucht, als ich schwanger war, jetzt bin ich’s nicht mehr (danke Mifegyne, RU-486) und hab jetzt ne Spirale. Mirena, d.h. Hormonspirale, bereue es bislang nicht. Keine Probleme, zwar rechte Schmerzen in den ersten zwei Wochen, manchmal zippt es noch, aber die Vorteile sind unleugbar.

Ich hab ne Angststörung, aber nicht, weil ich schwanger war;-) Das war eigentlich gut, im nachhinein. Habe mir (und meinem Freund) Fragen gestellt bezüglich Zukunft, die ich mich sonst nicht getraut hätte zu fragen. Weiß jetzt, dass ich Kinder will. Bloß nicht jetzt:-)

Hilfe!

Sitze gerade zuhause nach einem eigentlich recht erfolgreich begonnenen Samstag Morgen. Vor 8 Uhr aufgestanden, heute schon Wäsche gewaschen und aufgehängt und hab grad wieder ne dicke Angstattacke. Rasen in Herz und Schmerz in Bauch und wie immer alles ohne erkennbaren Grund (was beneide ich die mit den Phobien…). Obendrein ist mir schwindlig – sitze jetzt erstmal hier und hoffe dass es besser wird. Was aber nervt: dass es einfach nichts gibt, was man tun kann – Atemübungen helfen nicht, Entspannungsübungen helfen nicht. Körperlche Bewegung lenkt ab, ich kann ja nun leider nicht immer in solchen Momenten joggen gehen. Gehe statt dessen zu Aldi, einkaufen. Puh.

Komisch, oder?

Dieser Blog hat immer noch so ein paar Besucher. Meistens gehts aber nur im Schwangerschaftsabbrüche. Hier so lala. Ich glaube, es geht jetzt etwas besser, wenn auch nicht spürbar besser. Immerhin deute ich meine Ängste jetzt sogar schon mal auf einem Blog für die Öffentlichkeit an. Das ist eventuelle ein Fortschritt